„Darauf zu warten, bis wir krank sind, um endlich damit anzufangen, ein gesundes Leben zu führen, scheint mir ziemlich ineffektiv zu sein.“
— John Strelecky
Was stresst dich?
Der entspannendste Yogakurs und die schönste, bewegte Pause bringen wenig, wenn wir an den Dauerstressoren nichts ändern.
Die Pflege der mentalen Gesundheit beginnt bereits mit dem Wahrnehmen eigener Bedürfnisse. Der Körper sendet Signale eigene Grenzen zu spüren und auch zu wahren. Diese Wahrnehmung kann man lernen. Achtsames atmen, Meditation oder Bodyscan-Übungen unterstützen eine bewusstere Körperwahrnehmung.
Wie empfindest du Stress körperlich?
Immer mehr Menschen fühlen sich überfordert und sind gestresst.
Stress ist ein allgegenwärtiger Teil unseres Lebens. Die Frage, wie wir lernen mit ihm umzugehen, gehört zu einem bedeutenden Thema unserer Zeit.
Leistungsdruck im Beruf, mehr Belastung für den Einzelnen durch den überall spürbaren Fachkräftemangel, familiärer Alltag, Beziehungsprobleme, Schicksalsschläge, anhaltende Reizüberflutung, ständige Erreichbarkeit gepaart mit fehlender Achtsamkeit auf das eigene Ich hat seine Folgen für Körper, Geist und Seele.
Immer mehr Menschen fühlen sich gestresst und überfordert. Gut ein Viertel der Menschen in Deutschland fühlt sich häufig gestresst. Das zeigt eine aktuelle Stressstudie der Techniker Krankenkasse (Tk-Stressstudie 2021 - “Entspann dich Deutschland” veröffentlicht 11/2021 unter www.tk.de.)
Über 4 Prozent der Deutschen (www.statista.com) leiden unter Burnout, einem Zustand völliger körperlicher und seelischer Erschöpfung, verlieren die Lebensfreude und den Spaß an der Arbeit.
Dabei können Schlüsselkompetenzen eines ganzheitlichen Stressmanagements das Erschöpfungssyndrom vorbeugen.
Was wünschst du dir für dein Arbeitsleben?
Warte nicht darauf, dass sich die Welt ändert, sondern sei du die Veränderung, die du dir wünschst.
In meinen Einzelcoachings und Gruppen-Kursen”Gesund im Job” lernst du effektive Strategien zur Stressbewältigung und Burnout-Prävention im Job. Du lernst u.a. dein Stressmuster zu verstehen, deinen individuellen Plan zur Veränderung zu entwickeln und in die Umsetzung zu kommen. Außerdem vermittle ich Übungen und Methoden, die dich präventiv auf dem Weg zu Gesundheit und Zufriedenheit unterstützen.
Du hast Interesse an dem Kurs? Sprich mich an und sichere dir einen Platz auf der Warteliste. Der Kurs startet ab Mai 2024.
Ich unterstütze dich mit einfachen Tools, deine Stressoren zu identifizieren und Veränderungen anzugehen:
Diagnose deines Stressmusters: Finde heraus warum du in Stress gerätst.
Entwickle deinen individuellen Stressmanagement Plan.
Erhöhe mit mentalem Training und Affirmationen deine Stress-Resilienz.
Erlerne kurz-, mittel- u. langfristige Stress-bewältigungsstrategien.
Erhalte mehr Kraft durch das gezielte Nutzen deiner persönlichen Ressourcen.
Trainingseinheiten zur Stressbewältigung und Burnout-Prävention.
Effektive Instrumente und Strategien für den Umgang mit dem Burnout.
Erlerne Praktiken der Widerstandskraft: Werte, Verhalten und Denkweisen.
Möchtest du mehr für deine mentale Gesundheit tun?
Ich unterstütze dich dabei.
Für ein erfolgreiches Coaching empfehle ich mindestens 2 Treffen (pro Sitzung a`60 Min./ 70€). Ich melde mich innerhalb von 48 Stunden bei dir zurück.
Wusstest du schon, dass ätherische Öle auf unsere Emotionen wirken und damit unsere Stimmung positiv beeinflussen können?
Ätherische Öle gegen Stress
Ätherische Öle sind natürliche Extrakte aus Samen, Stängeln, Wurzeln, Blüten, Rinden und anderen Pflanzenteilen und haben u.a. eine wohltuende Wirkung auf die Seele.
Ausgewählte Öle wirken ausgleichend und harmonisierend und unterstützen eine verloren gegangene Balance wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Die Bildung von körpereigenen Glückshormonen wie Serotonin wird aktiviert. Wir fühlen uns entspannter, ruhiger und ausgeglichener.
Die Natur bietet kraftvolle Öle, die nicht nur stresslösend, sondern auch fokussierend und inspirierend wirken. Darüber hinaus können sie bei fehlendem Selbstvertrauen oder bei Selbstzweifeln unterstützen und Konzentration oder Klarheit fördern.
Finde heraus, welches Öl dich im Alltag oder in emotional angespannten Situationen unterstützen kann.